5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.
6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.
7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.
8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.
9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.
10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.
11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.
12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.
15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.
16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.
17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.
18- Sık ama az yiyin.
19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.
20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.
CEVAPLAR
lezce user
25.11.2008
Üye (278 Puan)
Bu 20 Yol BirazDa Ölüme Giden Bir Yol Gibi Geldi Bana :))
lezce user
25.11.2008
Üye (465 Puan)
şu ip atlamak bana ters geldi ip bizim üstümüzden atlasa olmazmı dersuyolf:)
lezce user
26.11.2008
Üye (2 Puan)
20 dakikalık tempolu yürüyüşler yağ yakımında önemli rola sahiptir arkadaşlar
lezce user
26.11.2008
Üye (465 Puan)
bizim burdaki köpeklerin korkusuna 1 saat ritimli koşmuş kadar oluyorumben her gün zaten bırakın su platisi neyse:D
lezce user
11.01.2009
Üye (1 Puan)
bence olmek bana daha cazıp gelıyorrrrrrr:D
lezce user
09.02.2009
Üye (1 Puan)
5.maddeyi pek anlamadım ben:)
lezce user
28.12.2010
Üye (2 Puan)
ben yiyorum yiyorum kilo alamıyorum ayn ıtas aynı hamam ya
lezce user
18.04.2013
Üye (3 Puan)
Yüksek konsantrasyonlu zihinsel aktiviteler de kalori yakmayı sağlar. 3 Yıldır altına yazı eklenmeyen bir başlık hala burada duruyorsa, bu zihinsel aktiviteyle kalori yakma ihtimalimiz düşük demektir. :)
lezce user
03.07.2017
Üye (68 Puan)
Bol bol alkol :)
lezce user
03.07.2017
Üye (70 Puan)
http://www.birazsaglik.com/makul-olcude-alkol-kilo-verdirir/ axel için
lezce user
03.07.2017
Üye (70 Puan)
@camelia. karanlık ortamda bünye metabolizmayı yavaşlatıyor.dinlenme zamanı olarak algılıyor.gün ışığındaki uykuda da beyin tam uykuya geçmiyor.
bi zaman sonra zombiye bağlıyor İnsan tempo düştükçe düşüyor.(hayır elektirik ışığı olmaz) Bu yüzden mümkün mertebe gün ışığını kullanın erken yatın. güneşle kalkın.
lezce user
03.07.2017
Kıdemli Üye (640 Puan)
Bana açık hava yaramıyor iştahım açılıyor: ))
lezce user
04.07.2017
Üye (70 Puan)
d vitamini için hergün bir miktar çıkmak şart. yaşlanınca kemik erimesi malum. önlemi gençken alınıyor. deri güneş ışığına duyarlı bir çok şeyi buna göre düzenliyor. metobalizma hızını etkileyen ışın açık hava gerektirmiyor ama en geç 10`da vur kafayı yat artık da diyor.
