Patates Diyeti: Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.
1. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber
Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ
İkindi: 1 elma
Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata
2. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates
Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata
İkindi: 200 gr havuç
Akşam: 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata
3. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates
Öğle: 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata
İkindi: 1 bardak ayran
Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata
4. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal
Öğle: 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata
İkindi: 175 gr greyfurt
Akşam: 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata
5. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.
Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 150 gr mevsim meyvesi
Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata
6. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi
Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt
İkindi: 4 adet salatalık turşusu >
Akşam: 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata
7. GÜN
Sabah: Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt
Öğle: 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata
İkindi: 1 bardak ekstra light süt
Akşam: 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata
CEVAPLAR
lezce user
25.03.2010
Üye (21 Puan)
bu diyetle zayıflanacağına inanmıyorum yapan varmı zayıflanmışmı margarin salam olurmu diyette. benim diyeti vereyimmi ayda 5-6 kilo sağlıklı zayıflama oluyor :)
lezce user
25.03.2010
Üye (299 Puan)
:) ayda 5-6 kilo zor yahuu açlıktan ölmek gerekir herhal :P
lezce user
26.03.2010
Üye (78 Puan)
Nasıl kilo alınır yazısı da yazarsanız sevinirim:)
lezce user
26.03.2010
Üye (299 Puan)
seni 7/24 besleseler kilo alamazsın, vermek isteyenlerin kapama önünü :P
lezce user
26.03.2010
Üye (78 Puan)
Yok alacağım, bakalım artık:))ne kadar alırsam:D
lezce user
26.03.2010
Üye (21 Puan)
diyet listesi yazıyrm aç kalmazsınız merak etmeyin:)diyetisyene gidyrm dr herkese bu diyeti veriyr
sabah7-8:şekersiz çay
1dilim etimek büyklüğünde ekmek
2 kibrit kutusu peynir
5 zeytin
domates salata
ara 10: 1porsiyon meyve(1elma veya 1portakal veya 4kuru kayısı veya 1kuru incir başka meyvelerin miktarları var çok uzun yazamıcam istenirse hepsini sonra yazablrim)
saat13:00 1köfte büyüklüğü kadar et tavuk veya balık ızgara yada haşlama
yarım su bardağı yoğurt
5kaşık sebze susuz
1dilim etimek büyüklüğünde ekmek
1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla yapılmış sınırsız salata
ara 15:30 1 porsiyon seçeneklerden biri
saat 18-19:00 1 köfte büyüklüğü kadar et tavuk veya balık ızgara yada haşlama
yarım su bardağı yoğurt
1 kepçe çorba
5kaşık sebze susuz
1 dilim etimk büyklüğünde ekmek
1tatlı kaığı zeytnyğıyla yapılmış sınırsız salata
saat:10:00 1 porsiyon meyve seçeneklerden biri
ben diyeti 2haftadır dahada kıstım kendime salata çorba yemiyrm vede sebzeyi 3 kaşık yiyorm yinede açıkmıyrm dra dedim böyle yapıyrm hayır diyet listesine tamamen uy dedi ama ben böyle yemeye edecem siz drun diyetisyenine uyun bana uymayın:)
çay sınırsız gün içinde. neskafe veya türk kahvesi şekersiz sütsüz günde 1 defa içileblir
kabızlığa kesin çözüm yemek yeme stilini değiştr önce proteinden başlıcaksın yemek yemeye yani et yoğurt sebze bunu almanyada bir arkadaşımın dru dedi hakikaten kabızlığım sona erdi:))
bunları yaparsanız kesinlikle kaçamak yapılmazsa istenilen kilolar verilir azimli olun sunuçları alana kadar pes etmeyin kızlar :)
lezce user
27.03.2010
Üye (21 Puan)
bide günde 2.5 litre ılık su içilecek:)
lezce user
28.03.2010
Üye (299 Puan)
:) deneyecek olanların sonuçlarını duymayı bekliyorummm... çok teşekkürler kizkizaa :)
lezce user
29.03.2010
Üye (21 Puan)
rica ederim:)ben 2.5 ayda 9kilo verdim. bu diyet uygulamk zor deil. uygulanabilir:)
